ford ercihan otomotiv
Ana Sayfa Guncel Asayiş Siyaset Ekonomi Eğitim Kültür-Sanat Sağlık-Yaşam Spor Araştırma İnceleme Bölgeden Türkiye Teknoloji Seçime Doğru
Aziziye Kahramanlar’da araç yangını
Aziziye Kahramanlar’da araç yangını
Heyelan Kemerkaya yolunu kapattı
Heyelan Kemerkaya yolunu kapattı
DSİ’den 2 Erzurum projesi
DSİ’den 2 Erzurum projesi
Engelliler şenlikte buluştu
Engelliler şenlikte buluştu
Samsun ve Erzurum’dan kardeş oda protokolü
Samsun ve Erzurum’dan kardeş oda protokolü
HABERLER>GUNCEL
11 Ekim 2007 Perşembe - 00:00

İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ UZMANLARINDAN

BAYRAMDA BESLENME UYARISI Erzurum İl Sağlık Müdür Yardımcısı Dr. Okşan Çalıkoğlu, Ramazan Bayramı'nda sağlık problemi yaşamamak için beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, özellikle yağ ve kalori oranı yüksek gıdalar tüketilmemesi tavsiyesinde bulundu.

İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ UZMANLARINDAN

İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ UZMANLARINDAN BAYRAMDA BESLENME UYARISI Erzurum İl Sağlık Müdür Yardımcısı Dr. Okşan Çalıkoğlu, Ramazan Bayramı'nda sağlık problemi yaşamamak için beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, özellikle yağ ve kalori oranı yüksek gıdalar tüketilmemesi tavsiyesinde bulundu. BAYRAM NEŞENİZ KAÇABİLİR Ramazan ayı süresince açlığa alışan ve beslenme alışkanlıkları değişen insan metabolizmasının bayramla birlikte yeni beslenme düzenine geçişte güçlük çektiğini ifade eden Erzurum İl Sağlık Müdürlüğü Halk Sağlığı Uzmanı Dr. Okşan Çalıkoğlu, "Ramazan ayının sona ermesiyle birlikte yağ oranı ve kalori içeriği yüksek gıdaların, hızlı ve fazla miktarda tüketilmesi ile birçok sağlık problemi yaşanabilir. Beslenme alışkanlıklarının ani olarak değişmesiyle yaşanılan sağlık sorunlarının başında hazımsızlık, mide yanması, kusma, ishal,kabızlık, reflü gibi mide-bağırsak sistemine ait hastalıklar gelir. Bayram ikramlarının genellikle tatlı ağırlıklı olması ve artan yeme isteği; kan şekeri ve kolesterol düzeyini arttırarak kilo artışı ile birlikte diyabet, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon gibi ciddi sağlık risklerini de beraberinde getirebilir. Bayram ve bayram sonrası sağlık problemi yaşamamak için sağlıklı beslenme ilkelerine uyarak, eski yemek alışkanlıklarına yavaş yavaş geçiş yapmak en doğru davranış olacaktır" dedi. HAFİF TATLILAR TERCİH EDİLMELİ Dr. Çalıkoğlu, bayram ve bayram sonrası beslenme düzenine uyumu kolaylaştırmak için şu önerilerde bulundu: “Bayram sabahı güne hafif bir kahvaltı ile başlanmalı. Yemekler birden ve çok fazla miktarda değil, gün içerisinde az az miktarlarda öğünlere dağıtılarak tüketilmelidir. Öğle ve akşam yemekleri yağ miktarları düşük, kan şekerini hızla yükseltmeyecek besinlerden oluşmalı; öğünler tüm besin grupları (karbonhidrat, yağ, protein) kapsamalıdır. Ramazan süresince kişilerde sıvı alımı düşer. Bu yüzden mutlaka bayramlarda ve sonrasında başta su olmak üzere ayran, komposto gibi su oranı yüksek sıvı gıdalar ile günlük ihtiyacımız olan 2 litreye, 2.5 litreye ulaşmak gerekir. Bayram ziyaretleri sırasında çay, kahve ve asitli içeceklerin tüketim miktarı artmaktadır. Fazla miktarda alınan kafein içerikli içecekler uykusuzluk, kalpte ritim bozukluğu, huzursuzluk yapabilmektedir. Bu yüzden çay, kahve yerine yeşil çay, rezene, adaçayı, ıhlamur gibi içeceklerin tüketimi tercih edilmelidir. Ramazan Bayramı boyunca şerbetli tatlılar ve çikolata tüketimi artar. Bu tür besinler, glisemik indeksleri yüksek olduğundan dolayı kan şekerini hızla yükseltir. Ayrıca bu besinlerin şeker, yağ, un miktarları daha fazla olduğundan kalorileri de çok yüksektir. Tatlı tüketilmek isteniyorsa yine miktarlarına dikkat edilerek sütlü tatlılar tercih edilmelidir. Tüm bu ilkelere ilave olarak posalı yani lifli besinlerin tüketimi arttırılmalıdır. Posalı besinler kan şekerini, kan basıncını (tansiyonu) ve kolesterolünü istenilen seviyede tutmaya yardımcı olurlar. Her öğünde de salata yenilmeye özen gösterilmelidir." METABOLİZMA HIZININ ARTMASI VE SONUÇLARI Bayram ve bayram sonrası eski yemek düzenine geçerken metabolizma hızının artması ve sağlıklı yaşam için düzenli egzersize başlanması gerektiğini vurgulayan Dr. Çalıkoğlu, "Düzenli egzersizin, alınan kiloların verilmesi, metabolizma hızının artması, kan şekerinin düzenlenmesi gibi sağlığa birçok olumlu etkisi olacaktır. Diyabet, böbrek hastalığı, yüksek tansiyon, kalp-damar hastalığı, mide rahatsızlığı olan bireyler bayramda varolan diyetlerini bozmamaya özen göstermelidirler" diye konuştu.

 
 
Kur’an Eğitimi ve Yaz Kur’an Kursları
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
TÜRK HARB-İŞ'E GÖRE,
EYLÜL AYINDA AÇLIK SINIRI 639 YTL'YE YÜKSELDİ Türk Harb-İş Sendikası, ...
Erzurum Gazetesi Arşiv
DADAŞLARDAN MİLLİ DUYARSIZLIK SERGİLEYEN MEDYAYA TEPKİ TÜRK ...
Erzurum Gazetesi Arşiv
ŞEHİT AİLELERİ DERNEĞİNDEN DUYARSIZ MEDYAYA TEPKİ Şehit Aileleri ...
 
Erzurum Gazetesi Arşiv
VALİ GÜVENÇ BAYRAM MESAJI YAYIMLADI Erzurum Valisi Celalettin ...
İftar vakti facia : 2 ÖLÜ, 7 YARALI
Erzurum'da iftar öncesi meydana gelen feci trafik kazasında 2 kişi öldü, ...
BAYRAM TEDBİRLERİ AÇIKLANDI
Ramazan Bayramı sebebiyle Erzurum’da valilik koordinesinde bir dizi tedbir alındı.
 
Erzurum kışa hazırlanıyor
Kış mevsiminde en fazla yağış alan ve en düşük sıcaklığın yaşandığı Doğu ...
MEHMET AKİF LİSESİ ÖĞRENCİLERİ TERÖRÜ LANETLEDİ
Erzurum'da bir lise okulunda yetkililerden izinsiz olarak terör olaylarını ...
DAGC’DEN TERÖRE KINAMA
Doğu Anadolu Gazeteciler Cemiyeti Yönetim Kurulu, 15 Mehmetciğin şehit ...
 
ERZURUM
YAZARLAR
Ö. Faruk Kayaalp
Ö. Faruk Kayaalp
Erzurumspor Elese de Elense de Kutlu ve Ekibine Minnettarız
Ahmet Göksan
Ahmet Göksan
Şantajın Oyunu
Ali Kemal Koçak
Ali Kemal Koçak
Atatürk Üniversitesi’nde akıl teri patenti geçti
İzzet Fehmi Aksakal
İzzet Fehmi Aksakal
Trafikte ölüm sessizdir, istatistik bağırır
Can Umut Avcıgil
Can Umut Avcıgil
Kurşun sıkarsan, sevinç dağılır kardeşim
İslamhan Bulutlar
İslamhan Bulutlar
Herkesin putu kendine şirin...
ÇOK OKUNANLAR
ÇOK YORUMLANANLAR
ARŞİV
ANKET
Erzurum’un Türkiye Yüzyılı Önceliği:

Göçün Önlenmesi
Milletvekili Sayısının Yeniden Yükselmesi
Raylı Sistem
Türk Dünyası Merkezi Konumunu Alması
Tarımsal Sanayi Merkezi Olması
Erzurum İmaj ve Algısının Güncelleştirilmesi
Yeni Stadyum
Erzurum’un Eski Mahallelerine Yeniden Kavuşması
Betonlaşmanın durdurulması
Hepsi


Sonuçları göster Anket arşivi
FACEBOOK'TA ERZURUM GAZETESİ
TWITTER'DA ERZURUM GAZETESİ
ERZURUM GAZETESİ
Ana Sayfa Guncel Asayiş Siyaset Ekonomi Eğitim Kültür-Sanat Sağlık-Yaşam Spor Araştırma İnceleme Bölgeden
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri
Maxiva