Sindirim sorunlarını hafife almayın

İftardan sonra yapılacak hafif bir yürüyüşün gıdaların sindirimine yararlı olacağını kaydeden halk sağlığı uzmanları, “Mide ülserinin asıl nedeni mikrobik olarak helicobacter pylori olup, rahatsızlığı alevlendiren birçok unsur bulunmaktadır. Sigara, stres, yanlış kullanılan ağrı kesici ve romatizma ilaçları ülser ve reflü hastalığını tetikler. Açlıkta, özellikle Ramazan aylarında mide ülseri ve reflü ile yakından bağlantılı olup, bu kişiler mutlaka doktora görünmelidir. Gerekli tedavilerin yapılması durumunda rahatlıkla oruç tutmaya devam edilebilinir. Ancak tedaviye rağmen dirençli ve sık sık rahatsızlanan hastaların oruç tutması durumunda şiddetli ağrı ve stres ülserine bağlı mide kanamaları görülebilir.” şeklinde konuştular.
//UZMAN UYARISI

“Mide ülseri ve ve reflüsü olan hastaların iftar yemeklerini yavaş yavaş ve hafif, zamana yayarak yemeleri daha uygundur” diyen uzmanlar, “Ramazan’da asitli ve yağlı gıdalardan uzak durmalı. Tatlı, ekşi ve tuzlulardan dozunu kaçırmamalıdır. Ayrıca oruç tutan insanların yaklaşık 15 saatlik bir açlık süresi olduğundan, sahura mutlaka kalkıp, hafif gıdalar alması uygundur. Aksi takdirde açlık süresi uzadıkça şikayetler genelde artar. İftardan sonra hafif yürüyüş gıdaların sindirimine faydası olur. Akşam ve sahur yemeğinden sonra özellikle acı, ekşi, yağlı, turşu ve meyveler reflü şikayetini artıracağından baş yüksek yatılmalı ve yemek sonrası erkenden yatılmaması önerilir. İftar ve sahurda sıvı, tuz ve vitamin dengesine dikkat edilmeli. Mide rahatsızlığı olan insanların hekimi ile görüşüp, ilaçlarının dozlarının ve zamanının yeniden ayarlanması uygun olacaktır.” diye konuştular.

//GAZLI İÇECEKLERİ UZAK TUTUN!

Öte yandan özellikle iftar sofralarında gazlı içeceklerin fazla tüketilmemesi çağrısında bulunan uzmanlar, şeker yoğunluğu fazla olan bu tür içeceklerin hem kilo alımına, hem de, midede şişkinlik yapacağından huzursuzluğa neden olabileceğini kaydettiler. İçecek olara yoğunlukla su tüketilmesini tavsiye eden uzmanlar, “Sofralarda illa da bir meşrubat bulundurulacaksa, konsantre meyve suları tercih edilmelidir. Hazmın kolaylaştırılması, mide ve bağırsaklarda gaz birikiminin oluşmaması için sağlık acısından tavsiyemiz asitli ve gazlı içeceklerden uzak durulmasıdır.” dediler.