PROF.DR. VERİMLİ’DEN SINAV KAYGISINI YENMEK İÇİN ÖĞRENCİLERE ÖNERİ:

PROF.DR. VERİMLİ’DEN SINAV KAYGISINI YENMEK İÇİN ÖĞRENCİLERE ÖNERİ: SAKİNLEŞTİRİCİ KULLANMAYIN Prof. Dr. Arif Verimli, ortaöğretim kurumları ve üniversite sınavlarına hazırlanan öğrencilerin sınav kaygılarını, temel nefes ve fiziksel egzersizler ile gevşeme teknikleri sayesinde azaltabileceklerini bildirdi. ''Sınav yaklaştıkça kendinizde birtakım davranış değişiklikleri görüyorsanız, bu olumsuz, sinirli, heyecanlı, kaygılı, dalgın, telaşlı haliniz etrafınızdakiler tarafından da anlaşılıyorsa sınav kaygısı taşıyorsunuz'' diyen Prof. Dr. Verimli, kaygının fiziksel belirtilerini de çarpıntı, terleme, el terlemesi, yutkunma, kızarma, boğulacakmış hissi, titreme, mide bağırsak hareketlerinde artış, ateş basmaları, baş dönmesi ve ağız kuruluğu olarak sıraladı. ''Sınav kaygısını hafifletmek için temel nefes ve fiziksel egzersizler yapın'' diyen Prof. Dr. Verimli, temel nefes egzersizlerinin iyi bir nefes almak ve vermekle başladığını söyledi. Öğrencilere, ders çalışma saatlerini 45'er dakika ders, 5 dakika dinlenme ve 10 dakika tekrar olmak üzere 5 saat şeklinde düzenlemelerini öneren Prof. Dr. Verimli, ''Bir başkasının tavsiyesiyle sınavdan önce daha rahat uyumak için sakinleştirici veya uyku getirici bir ilaç asla kullanmayın. Zeka artırdığı iddia edilen yiyecekleri son bir hafta yemekle zeka artmaz ve yiyeceklerin zekayı artırdığı zaten kanıtlanmış bir bilimsel gerçek değildir. Ancak sınavda yanınızda glikoz ihtiva eden yumuşak ve renkli şekerlerden bulundurabilirsiniz.”