Erzurum Gazetesi Arşiv

Tiryakiliği taklidiyle yendi Erzurum Milli Eğitim Müdürlüğü Şube Müdürü Selami Güllülü, 25 yıldır bağımlısı olduğu sigarayı, benzerini sürekli elinde taşıyarak bırakmayı başardı. EĞİTİMCİYE SİGARA YAKIŞMIYORDU Daha önce günde ortalama 2 paket sigara tüketen Güllülü, bir arkadaşının tavsiyesi üzerine, peçete ve kağıt malzemelerini kullanarak yaptığı yalancı sigarayı sürekli elinde tutarak, gerçeğini içmekten kurtulduğunu söyledi. Sigara aklına geldiğinde yalancısını eline aldığını, zaman zaman ağzına bile götürdüğünü belirten Güllülü, sigarayı bu şekilde daha kolay bıraktığını anlattı. HER TÜRLÜ YÖNTEMİ DENEDİ Bir eğitimci olarak sigara içmekten sıkıldığını, ancak daha önce birkaç kez bırakmayı denemesine rağmen başarılı olamadığını dile getiren Güllülü, ''Sigarayı 25 yıl içtim. Artık, bu zararlı şeyden kurtulamayacağımı düşünüyordum. Ancak, bu yöntemi kullanmaya başlayınca bırakmayı başardım'' diye konuştu. İRADE, TİRYAKİLİĞE GALİP GELDİ Sigarayı bıraktığı ilk gün çok sıkıntı yaşadığını, ancak sigaranın benzeriyle bu sıkıntıyı azalttığını vurgulayan Güllülü, sigaradan kurtulmak isteyenlere de kendisinin uyguladığı yöntemi kullanmayı tavsiye etti. Atatürk Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Leyla Sağlam, Milli Eğitim Şube Müdürü Güllülü'nün sigarayı bırakırken kullandığı yöntemin davranışsal olduğunu belirtti. Sağlam, kahvaltı yapmadan sabah ilk 30 dakikalık süre içinde sigara içmeyen ve günlük sigara tüketimi 15 adeti geçmeyen sigara içicilerinin basit davranış değişiklikleri ile sigarayı bırakabileceğini söyledi. YEMEK VE ÇAY MOLASI İYİ DEĞERLENDİRİLMELİ Sağlam, yemek ve çay molasında sigaranın daha fazla tüketildiğini belirterek, ''Sigarayı bırakan kişiler, özellikle yemek ve çay sonrası boş zamanlarını iyi değerlendirmeli'' dedi. Sağlam, sigarayı bırakmaya çalışanların en çok yemek ve çay sonrasında sıkıntı yaşadığını ifade ederek, bu sıkıntının da farklı işlerle meşgul olunması durumunda azalacağına işaret etti. Az bağımlı kişilerin ilaçlı tedavi gerektirmeden, tespih, kuru yemiş, meyve, yalancı sigara, kalem, kürdan gibi sigarının yerine konabilecek maddelerle sigara içme alışkanlığından kurtulabileceğini anlatan Sağlam, şunları kaydetti: ''Davranışsal yöntemi kullanabilecek kişilerin sigarayı istetecek etkenlerden uzak durması gerekir. İçiciler, ilk önce küllükleri saklayıp, evin her bir yerine 'sigara içilmesi yasaktır' yazısını assınlar. Daha sonra eğer ellerinde sigara bulundurma alışkanlığını terk edemiyorsa, onun yerine kürdan, kalem ya da yalancı sigara ile meşgul olsunlar. Bu yöntemle sigaranın bırakılması daha kolay olacaktır.''